ile czasu

Tak, 3 razy w tygodniu to samo. A ćwiczysz tyle czasu, ile notujesz postep na tym planie (czyli możesz sporo dłużej niż 6 tygodni).

Ja akurat finansowo nie mam na co narzekac w UK, ale nie gloryfikowalbym naszej emigracji. Mozemy pisac ile chcemy o wyspach kanaryjskich ( na ktore moze sobie tutaj pozwolic przecietnie zarabiajacy robotnik ), ale fakty sa takie: 1) Wiekszosc naszych rodakow pracuje za minimala. Czy jest to 85 czy 95 procent nie ma sensu sie spierac. Sporej [...]

1. "Enan lub cypio 200/250mg co 5dni" Dobrze to rozumiem , jeżeli wleci enan to walić po 200 , jeżeli cypio to 250 ? Czy to juz sie tyczy tych 2 rodzajów teścia od do. 2. Ile powinien trwać cykl? 3. Odnosnie hcg , jaka dawka powinna tego byc ? ( pierwszy strzal teścia i można to bic teoretycznie co tydzień w małych dawkach ? ) 4. E2 miałeś na [...]

Napisałem, że jeśli bedziesz miał prawidłowo rozpisaną dietę.... Dieta: posiłki jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. MIESZANKA JEST OK Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. OWOCE MOGE BYĆ PRZEKĄSKĄ NIE DANIEM GŁÓWNYM I NA PEWNO NIE W ILOŚCIACH BY NIMI SIĘ OBJADAĆ. NIE BĘDĄ SPRZYJAĆ WCALE [...]

[...] ale nie bedzie dobry w walce w sytuacjach zagrozonych. Wezmy przyklad - zawodnik wchodzi w nogi i zostaje rozciagniety lezac na brzuchu. Oto co sie dzieje w: 1. Judo - o ile ktorys z zawodnikow natychmiast nie wykona jakiejs akcji zawodnicy wstaja poprawiaja pasy i walcza w stójce. 2. Zapasy freestyle - zawodnik znajdujacy na wierzchu stara [...]

sa jakies tabele mowiace ile sie spala w jakim czasie przy jakim wysilku, ale nie moznoscia jest prawie utrzymanie stalego tetna przez taki orkes czasu a kazda zmiana powoduje zmiany w ilosci 'spalonych' kalorii do tego nigdy nie wiadomo jak pisalem, jaki procent z calosci spalonych to tluszcz

[...] ta diete i dalej czuje ze moglbym wiecej wegli zjesc bo otluszczac sie nie otluszczam... A na marginesie przeczytalem wczoraj ze podczas akcji czy symulacji zolnierz sluzb specjalnych jak GROM traci ok 12000 kalorii!!! To ile oni musza jesc?? I to nie normalne ze niektorzy sa tak dobrze zbudowani... Ja zjadam 4200 a i to nieraz na sile. pozdr

[...] ze sam niejestem adonisem nieoznacza ze niemoge sie wypowiadac na temat piekna ------------------------------------------------------------------- i wcale was nieprosze o mile slowka, poklepywanie po plecach, wcale mi to niepomoze, naprawde zasluzona i trafna krytyka potrafi byc bardzo pomocna i swietnie motywowac co innego odreagowywanie [...]

Czyli 8 tyg i potem przerwa na ile? Czy ten preparat ktory pokazalem moze byc? Fajnie opisałeś, jak sądzisz z tą kaloryką? Dałem deficyt kaloryczny 500 kcal, czuje się okej, wcale nie głodny, czasem niestety z braku czasu nie dojem, ale mega rzadko.

[...] 0g 98kcal B:25 T:16 W:10 KCAL:291 Ogólne: B:163 T:84 W:165 KCAL:2078 Trening: Godzina: 16-17 1. Plecy - wiosłowanie sztangą 3s 12pow. 2. Nogi - przysiady ze sztangą 3s (ile razy dam rade bo narazie nigdy nie cwiczylem nóg) 3. Klata - wyciskanie sztangi płaska/skos 3s/3s 15pow 4. Barki - wyciskanie zza głowy 3s 15pow 5. Biceps - uginanie [...]

a jakie kolega mial cykle na czym ,,, ile juzzz czasu to trwalo zeby z takiego pulpecika zrobic kogos takiego jakim jest teraz ??

[...] kurczaka to mam zliczac ogolnie kalorie z niego czy bialko ? Bo tego nie rozumiem i w sumie nadal nie wiem jakie zapotrzebowanie mam, bo roznie to wychodzi, wiem niby o ile odciac ale nie mam poki co liczby wyjsciowej. IF bym spokojnie ogarnal :D ten tydzien poswiece na doszlifowanie tematu i poczatki IF w sensie dostowanie godzin w jakich [...]

tak powiedz ze chcesz spr bo sie slabo czujesz od dluższego czasu itp. to powinien Ci dac ;) 8 kg w ile tyg. schudles? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-31 17:45:43

[...] Nie to rozbawiasz mnie, ciekawe dlaczego ludzie wyjezdzali tam na stale do pracy w tamtych latach, pozniej zostawali w tej biedzie... Bieda bo co malo sie zarabialo? Ale ile mozna bylo za to kupic, tak sie okresla standard zycia. Problem z praca do 24 roku zycia jest, ale postudiach za granica jest naprawde dobrze. Ja sam odmawiam ofert [...]

... z tym bym nie przesadzał ale sokro nie masz żadnego stażu tym bardziej odradzam siłownię, jeśli chcesz trenowac akrobatyke. Poświęć więcej czasu na trening techniki stosuj dietę cały czas a nie przez moment i czekaj na efekty.. ile masz lat tak wogóle? Jakie doświadczenie ?

Oczywiście, że tak może być jak napisałeś. Najważniejsze, że w tym sporcie jest to, że coraz więcej takich imprez organizuje się. Oby było ich jak najwięcej. Jako organizator wiem ile to czasu, wysiłku kosztuje. Oby tak zostało bo jest czas aby spotkać się wystartować jak również porozmawiać.

[...] że np. 50g włoskich i łyżka oleju to za mało, lepiej 50g lnianego i łyżka orzechów... Chyba że ktoś co dzień jada mocno inaczej, ale sądzę że jak kilka razy obliczy ile czego gdzie jest, to też później na oko oceni czy te proporcje danego dnia są przyzwoite. Na oko widać, że jeśli któregoś dnia trafi się 20g o3 zamiast 40 - tu, to [...]

zrobi jak będzie chciał :p ja osobiście nigdy nie schodze poniżej 3g,niekiedy dobijam nawet do 3,5-3,7 bo dobrze sie na takiej diecie czuje i dobrze mój organizm reaguje na takie ilosci białka,niech eksperymentuje to wkoncu będzie wiedział ile mu trzeba,ale to wymaga czasu...

[...] Idź na BJJ/zapasy i poproś o sparing. A co do kolan - to proszę highlight SILVY jaki zmontowałem http://video.google.pl/videoplay?docid=8213484783306596277 zobaczcie ile kolan on władowuje w przeciwników i ... dupa blada. I naprawdę to czy staniesz tak czy inaczej to nic nie zmieni. mój upadek po podcięciu jednej nogi nie będzie tak [...]

[...] nie ciągnie mnie wogóle jakoś ;/ Co do ogólnego uczenia walki... przyszło kiedyś do nas dwóch karateków na trening tak dla sprawdzenia jak myśleliśmy... istny obraz nędzy i rozpaczy;/ nie wiem ile ćwiczyli ale albo bardzo krótko albo jakiś trener nie ten teges... Nie chcę tu atakować karateków czy uogólniać ale tamci dali bardzo zły obraz ;p